Der Maßmannpark: Der perfekte Ort für ein Outdoor-Workout

In meiner Nachbarschaft, mitten in der Maxvorstadt in München, liegt der idyllische Maßmannpark – ein kleiner, schattiger und auch beliebter Stadtpark. Dieser Park mit einem Bolzplatz war lange Zeit mein bevorzugter Ort, um den Tag mit Seilspringen oder einem kurzen Workout zu beginnen. Ich habe diese ruhigen Morgenstunden dort immer sehr genossen. Doch wie das Leben manchmal spielt, ist der Maßmannpark in den letzten Monaten ein wenig bei mir in Vergessenheit geraten. Vor Kurzem habe ich jedoch mit dem Power Pack von matberry, einem Sportrucksack, den Bolzplatz im Maßmannpark für mich wiederentdeckt, um morgens sportlich und unter frischer Luft in den Tag zu starten.

Der Rucksack hat es mir dabei leicht gemacht, alles Nötige dabei zu haben und spontan eine kleine Fitness-Session im Park einzulegen. Diese Kombination aus Natur, Bewegung und der Einfachheit, alles Wichtige griffbereit zu haben, hat meinen Morgen einen völlig neuen Schwung verliehen.

Ich möchte in diesem Blogbeitrag einen genauen Blick auf den neuen, innovativen (Power Pack) All-in-One-Rucksack von matberry werfen und seine zahlreichen Vorteile aufzeigen und meine Erfahrungen mit dem Produkt teilen.

Der matberry Power Pack: Was steckt drin?

Inhalt:

• Ein Springseil (anpassbar und mit 3 m Länge), für ein perfektes Warm-up, Balance- und Ausdauertraining.
• Thera Bänder Set (Größe 200 x 15 cm), in drei unterschiedlichen Stärken, abwaschbar. Die Widerstandsbänder bieten unzählige Trainingsmöglichkeiten.
• LOOP Bänder-Set (Größe 33 x 6 cm), in drei unterschiedlichen Stärken, sogar waschmaschinengeeignet bis 30 Grad. Hervorragend geeignet zur Stärkung der Bein- sowie Gesäßmuskulatur sowie Verbesserung der Hüftstabilität und -mobilität.  
• Eine faltbare Yogamatte (Größe 167 x 61 x 5 cm, gefaltet 30 x 23 x 7 cm), die rutschfest und robust ist. Die Matte bietet Komfort und sicheren Halt bei den Übungen. Als Tipp kann diese Matte, dank ihrer Konstruktion auch als Yogablock verwendet werden.
• Ein Handtuch (Größe 30 x 50 cm) – aus Microfaser, schnell trocknend und praktisch für unterwegs
• Eine Trinkflasche (Größe 500 ml), cooles Design und schön in der Hand zu halten, auslaufsichere Öffnung

Das alles kommt in einem super praktischen Rucksack, der so gut sitzt, dass du damit auch noch dein Training mit einem Lauf verbinden kannst. Du hast sozusagen dein kleines Gym immer dabei. Übrigens: Aktuell gibt es einen 20% Rabatt online.

Die Firma matberry

matberry ist ein Onlineshop, der sich auf Fitnesszubehör spezialisiert hat. Der Power Pack ist deren Hauptprodukt und bietet somit alles für ein tolles Outdoor-Workout. Der Inhalt des Rucksackes ist auch jeweils einzeln erwerbbar. Die Firma wurde 2021 als familiengeführtes Start-Up gegründet.

Der Rucksack

Der matberry Rucksack überzeugt durch sein durchdachtes Design und hohe Funktionalität. Aus wasserabweisendem Nylon gefertigt, bietet er robuste Reißverschlüsse und verstärkte Nähte für Langlebigkeit, selbst bei hoher Belastung. Mit den clever angeordneten Taschen und Fächern, ermöglicht der Rucksack eine optimale Organisation und schnellen Zugriff auf alles. Ergonomische, gepolsterte Schultergurte und ein atmungsaktives Rückenteil sorgen für maximalen Tragekomfort. Die verstellbaren Gurte können individuell angepasst werden und je nach Einstellung den Druck auf Schultern und Rücken minimieren. Der Rucksack sowie das enthaltene Fitnesszubehör ist in blau oder rot erhältlich.

Zielgruppe für den All-in-One Rucksack

Der Power Pack eignet sich für alle Fitnesslevel und Zielgruppen, von jung bis alt, von Nichtsportlern bis zu Profiathleten: Menschen, die mehr als nur laufen wollen und sich mit Ganzkörpertraining fit halten oder das nächste Level erreichen wollen. Wer bisher nur im Keller oder in einer kleinen Ecke zu Hause trainiert hat und nun sein Training in die Natur verlegen möchte, kann dies mit dem Equipment aus dem All-in-One Rucksack von matberry easy umsetzen. Du hast die Möglichkeit, Ausdauer- und Krafttraining gleichermaßen an der frischen Luft zu erleben.

Meine Erfahrungen mit dem matberry Rucksack plus ein kleines Workout

Im Grunde bin ich Läuferin und scheitere immer wieder daran, nicht genug Alternativtraining in meinen Trainingsalltag einzubauen. Laufen ist meine Passion und da muss ich mich selten motivieren, zum Krafttraining allerdings schon. Der Power Pack macht es einfacher, ein Ganzkörpertraining in meinem Alltag zu integrieren. Anstatt nur reine Laufeinheiten zu absolvieren, nehme ich jetzt einfach den Rucksack zum Laufen mit und mache zusätzlich ein kleines Workout in meinem Lieblingspark.

Die Workouts daheim, die weniger Spaß machen, kann ich mir sparen und verfolge so ein ganzheitliches Fitnessziel.

Ich bin am liebsten morgens unterwegs. Wenn auch du den Tag sportlich beginnen möchtest bzw. auch in eine morgendliche Routine finden möchtest, habe ich hier eine Idee für ein kleines Workout, das sich leicht umsetzen lässt.

Plane eine Laufrunde zu einem deiner Lieblingsorte – sei es ein Park, ein Fluss oder ein schöner Stadtplatz. Wenn du an einem Ort trainierst, an dem du dich wohlfühlst, fällt es dir leichter, motiviert zu bleiben und dein Training durchzuziehen. Um die Einheit nicht zu überladen, empfehle ich, den Hinweg auf drei bis fünf Kilometer zu begrenzen. So bleibt die gesamte Runde unter zehn Kilometern und du hast genug Energie für ein effektives Workout vor Ort.

Workout mit dem matberry Power Pack Rucksack

Beginne mit einem einfachen Warm-up: Schnapp dir das anpassbare Springseil. Seilspringen verbessert deine Koordination und Ausdauer und ist der perfekte Einstieg, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Vier bis fünf Minuten Springen reichen aus, um deinen Körper auf das bevorstehende Training vorzubereiten.

Übungen mit den Thera-Bändern

Dann kommen die Thera-Bänder ins Spiel. Wähle die passende Bandstärke und starte ein Widerstandstraining. Stelle einen oder beide Füße auf das Band und beuge und strecke deine Arme – sei kreativ mit den Bewegungen, ob nach oben, seitlich oder über kreuz. Für mehr Intensität kannst du das Band um einen Baum wickeln und Ruderbewegungen ausführen. Auch Sit-ups lassen sich damit aufpeppen: Fixiere das Band an deinen Füßen, greife die Enden und heb und senk den Oberkörper. Eine letzte Übungsidee: der Beincurl. Wickele das Band um deinen hinteren Fuß, stell dich mit dem vorderen darauf und ziehe deine Ferse Richtung Gesäß.

Wähle drei bis fünf Übungen mit dem Theraband aus.

Übungen mit den LOOP-Bändern

Weiter geht es mit den LOOP-Bändern. Diese kleinen Power-Schleifchen sind ideal für Übungen zur Kräftigung der Beine und des Gesäßes. Seitliche Schritte oder Beinheben sind Klassiker. Auch bei den LOOP-Bändern gilt: Die passende Stärke (light, medium, heavy) wählen.

Eine großartige Übung für den Core ist der “Dead Bug”: Aus der Liegeposition, hebe die Beine im 90-Grad-Winkel an, die Arme senkrecht nach oben und lege jeweils ein Band um die Handgelenke und Füße. Senke ein Bein und den gegenüberliegenden Arm langsam ab, während die andere Seite gestreckt bleibt. Wechsel ab.

Machen wir weiter mit Back Kicks. Dabei das Band um die Füße legen, auf die Unterarme gehen und strecke abwechselnd ein Bein nach hinten oben weg und halte kurz.

Die Schulter kräftigst du, indem du das Band um die Handgelenke platzierst und beide Unterarme nach außen ziehst, die Schulterblätter aber nach hinten zusammendrückst.

Wähle auch hier drei bis fünf Übungen mit den LOOP-Bändern aus.

Führe 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen pro Übung durch und gönne dir zwischendurch immer wieder kurze Pausen. Die Übungen sollten langsam und präzise ausgeführt werden, anstatt schnell und schwungvoll. Beende dein Workout mit einigen Dehnübungen (fünf bis zehn Minuten) auf der faltbaren Yogamatte. Ein Cool-Down ist wichtig, um den Körper kurz zu entspannen und auch Verletzungen vorzubeugen. Wiederhole das Workout mindestens zwei Mal pro Woche.

Noch ein kleiner Tipp: Es gibt viele inspirierende Youtube-Videos mit einer Vielzahl an Übungen. Übertreibe es aber nicht, weniger ist oft mehr. Es ist besser, wenige Übungen sauber auszuführen, als dich in der Masse an Möglichkeiten zu verlieren. Nach einer Weile kannst du neue Übungen hinzufügen, andere weglassen oder dein Programm erweitern. Qualität geht vor Quantität – so bleibst du auf Kurs.

Fazit zum matberry Power Pack

Sport im Freien ist schon immer mein all time Favorite. Es fördert die körperliche Fitness, man empfindet viel mehr Spaß und Motivation und die mentale Gesundheit wird auch gestärkt. Eine natürliche Umgebung hilft dabei Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und der All-in-One Rucksack von matberry hilft schnell on the go zu sein. Das System ist super durchdacht, mit einer ergonomischen Handhabung und hochwertigen Materialien. Einfach auf den Rücken schnallen und du bist bereit für eine Outdoor Session. Außerdem kannst du Cardio, Kraft und Ausdauer kombinieren, was dich deinen Zielen gesund und mit Spaß näherbringt.

Wenn du einen gesunden Lebensstil verfolgen möchtest, ist jedes Workout, egal ob kurz oder lang, ein Schritt dahin. Ich hoffe ich konnte dir eine Idee mitgeben, wie du durchstarten und reines Lauftraining mit dem wichtigen Ganzkörpertraining kombinieren kannst.