Hurra es ist Herbst

Kühlere Temperaturen, bunte Blätter, frische Luft, hurra der Herbst kündigt sich mit all seiner Schönheit an und es ist Zeit mit dem Laufen anzufangen oder auch wieder durchzustarten. Ich selbst gehöre leider nicht zu den Durchstartern dieses Jahr, meine Laufsaison war nicht die erfolgreichste und das will ich ändern. Ich will mir selbst in den Hintern treten, da es kommende Saison besser laufen soll. Aber eines vorweg, der Herbst ist die beste Zeit, um raus zu gehen und zu laufen. Das ist so.

Gerade jetzt gibt es viel zu entdecken, die Schuhe zu schnüren und die Chance zu bekommen langfristig zum Läufer zu werden. Die Natur ist so wunderbar bunt, ich kann nur sagen, wer im Herbst nicht läuft, läuft wohl nie, oder?

Bevor wir zu Weihnachten ernährungstechnisch nochmals richtig eskalieren, sollten wir uns gerade im Herbst viel bewegen, uns draußen aufhalten und durchatmen.

Allerdings schlägt jetzt auch gern der Schweinehund mal zu, regnerische und graue Herbsttage und die frühe Dunkelheit sind nicht unbedingt der Renner, das ist wahr. Jedoch schlechtes Wetter, sowas gibt es doch nicht für uns Läufer? Für mich ist die herbstliche Jahreszeit immer eine ganz besondere Zeit und ich nutze diese, um mich an die noch kälteren Wintertage langsam zu gewöhnen.

Du läufst im Herbst nicht für die Bikini-Figur

Nein ganz und gar nicht, den Bauchansatz sieht doch keiner unter dem dicken Pulli, aber wir könnten uns zumindest für den nächsten Sommer vorbereiten. So umgehen wir auch den Stress am 01.01.wie alle anderen in einen Fitnesswahn verfallen zu müssen. Hilft hauptsächlich den Fitnessstudios, die jedes Jahr aufs Neue im Januar einen Boom erleben, allerdings die bestehenden Kunden vergraulen. Ich zumindest gehe äußerst ungern ins Studio zu dieser Zeit. Die guten Vorsätze halten bei den meisten nur ein paar Tage und kosten im Falle eines Fitnessvertrages nur unnötig. Viel besser ist es, bei herbstlich frischen Temperaturen Luft zu schnuppern, Motivation zu atmen und den Speck gar nicht erst ansetzen zu lassen. Lass uns laufen!

Winterspeck hat erst gar keine Chance

Über Winterspeck mache ich mir recht selten Gedanken. Viel schlimmer sind die Zeiten, in denen ich weniger Sport treibe, das ist unabhängig von Jahreszeiten und viel mehr würde ich es Motivationstief nennen. Generell ist laufen eine einfache Art, um dem Speck den Kampf anzusagen. Man muss nur loslaufen. Ich glaube kaum, dass es einfacher ist, sich ins Fitnessstudio zu begeben. Hand hoch wer darüber eine andere Meinung hat.

Wer Oktoberfest und Weihnachtsmärkte liebt, muss laufen

Noch so ein Thema, dass voll auf die Fitness und die Körpermaße schlagen kann. Sitzt man mit Freunden in Feierlaune zusammen und feiert ordentlich die Wiesn, ist Völlerei vorprogrammiert. Mit regelmäßigen Laufen sind so ein paar Abende abgedeckt und kann ohne schlechtes Gewissen zelebriert werden, um die Figur muss sich niemand sorgen. Ist das Oktoberfest erst mal vorbei, dauert es nicht lange und die Weihnachtsmärkte laden zum regelmäßigen Besuch ein.

Nur mal als Hinweis: Ein Glas Glühwein schlägt mit mehr als 200 Kalorien zu, mit Hochprozentigen sind es dann noch mehr. Aber warum verbieten, wenn die Winterkälte zuschlägt, kann man an sich nur mit Glühwein dagegen vorgehen. So auf jeden Fall tue ich es mit Vorliebe. Immer nur gesund leben ist langweilig, für mich gehört der Glühwein zum Weihnachtsmarkt und zur Vorweihnachtszeit dazu. Verzichten mag ich nicht, also laufe ich. Das heißt wer 2 Gläser Glühwein trinkt darf gerne eine Stunde extra laufen.

Immunsystem im Herbst stärken

So Fakt ist, wer in der kalten Jahreszeit trainiert gehört dazu. Denn ein richtiger Läufer wird sicher nicht im Sommer gemacht. Wer genau in der kalten Jahreszeit trainiert sorgt für ein gutes Immunsystem und lüftet seinen Körper und Geist. Gerade jetzt sitzen wir viel zu lange in geschlossenen Räumen, was unserer Haut und unserem Kopf gar nicht guttut. Außerdem ist laufen eine effektive Art das Herz-Kreislaufsystem zu stärken.

Sonntags wartet eine Belohnung

Auch wenn es noch so verlockend ist, ein Wochenende ohne Bewegung sollte man vermeiden. Dem Körper tun wir da keinen Gefallen. Wenn ich sonntags allein die Isar entlang trabe und dann heimkomme, ist es schön sich mit Kaffee und Kuchen zu belohnen oder auch eine heiße Suppe. Es ist schon sehr verlockend so ein fauler Nachmittag auf der Couch, aber nach einer Laufrunde, ist man einfach noch zufriedener. Da ich ab dem Frühjahr fast ständig an den Wochenenden unterwegs bin, nutze ich die Herbstzeit viel mehr zur Entspannung.

Mieses Herbstwetter

Ich bin kein Verfechter der sagt, man muss immer bei jedem Wetter draußen laufen. Ja es heißt „es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung“, aber seien wir mal ehrlich, wenn es so richtig mies ist, dann kann man schon mal das Laufband bevorzugen. Danach am besten noch in die Sauna gehen. So ein bisschen Wellness tut Körper und Seele gut und dazu gibt es entspannte Muskeln.

Im Herbst plant man am besten die nächste Laufsaison

Das Schönste für viele Läufer ist die Vorfreude auf die Wettkämpfe im Folgejahr. Eine grobe Jahresplanung kann helfen motiviert im Training zu bleiben, gerade beim durchstarten und Grundlagen-Aufbau. Man rekapituliert das Erlebte der letzten Saison, Erkenntnisse was lief gut und was schlecht, helfen dabei neue Ziele ins Visier zu nehmen. Was sind eure Ziele im nächsten Jahr?

Worauf wartest du?

Wie du siehst es gibt einige gute Gründe genau jetzt im Herbst zu laufen oder auch damit anzufangen. Das Laufen im Winter wird euch viel einfacher fallen, da man sich an die Temperaturen langsam gewöhnt. Es lohnt sich dran zu bleiben. Als Belohnung startet ihr topfit ins neue Jahr und könnt über euch hinauswachsen.

Also auf ins Laufabenteuer, denn diese erlebt man immer wieder aufs Neue.

Fotocredit: PEAK ART IMAGES (teilweise eigene Bilder)